Przykładowy dzień żywieniowy

Jeśli zastanawiasz się, jak wygląda dieta układana przez nas przedstawiamy Ci jeden dzień żywieniowy diety na około 1500 kcal. Skorzystaj z darmowego dnia i przygotuj dla siebie posiłki z poniższej rozpiski. Ocenisz jak się czujesz i czy odpowiada Ci taka forma planu. Jeśli chcesz otrzymać spersonalizowaną rozpiskę, wybierz opcję dostępną na stronie. W zakładce „Dieta” znajdziesz wszystkie potrzebne wskazówki.

Aktualnie jesteśmy w stanie ułożyć dla Ciebie dietę w 24h! Skontaktuj się z nami jeśli potrzebujesz więcej szczegółów

 

  • Śniadanie I (250kcal)

Jajecznica z papryką i pomidorkami:
Rozbij 2 jaja. Dodaj sól i pieprz. Pokój 4 pomidorki koktajlowe, 1/4 czerwonej papryki. Dodaj do jajecznicy. Zjedz z kromką chleba (żytniego bez drożdźy)
*smaż na łyżeczce masła klarowanego

  • Śniadanie II (350kcal)

Płatki jaglane na mleku ryżowym:
250ml mleka i 60g płatków jaglanych (5 łyżek) zalej mlekiem dodaj łyżkę rodzynek oraz łyżkę płatków migdałów


  • Obiad (340kcal)

Kurczak owo warzywne kotleciki z ryżem:
Pokrój w kosteczkę 120g piersi kurczaka (w przyprawach: zioła prowansalskie, sok z cytryny, sól, pieprz, papryka).
Pokrój 1/4 papryki, odrobinę cebulki w kosteczkę. Do całości dodaj jajo.
Upiecz lub usmaż (na maśle klarowanym lub oleju sezamowym) formując małe kotleciki. Ugotuj 50g ryżu basmati (pół woreczka). Zjedz z 100g kapusty kiszonej

  • Podwieczorek (240kcal)

Sałatka z serem kozim:
Pokrój: 40g sera koziego, 1 pomidor, 2 ogórki kiszone, 1/3 papryki żółtej.
Całość polej 2 łyżkami oliwy z oliwek, dopraw solą i pierzem

  • Kolacja (310kcal)

Ryż z warzywami:
50g (pół worka) ugotowanego (z obiadu) ryżu basmati podsmaż na patelni na odrobinie masła klarowanego dodając przyprawy (kurkuma, papryka, czosnek, sól, pieprz). Pokrój połowę pomidora, 2 łyżki ciemnych oliwek; dodaj łyżkę orzechów ziemnych i łyżkę czarnuszki. Zmieszaj całość na patelni

Życzymy smacznego!

X